Beneficios de beber agua

Como es bien sabido el agua es la bebida más pura que podemos beber, ya sea haciendo deporte o para mantenernos hidratados. En este post explicaremos cuales son las funciones, beneficios y qué pasa al hidratarnos. El agua es una bebida fundamental para que todos los procesos de nuestro organismo funcionen de forma adecuada. Una buena hidratación es esencial para mantener la salud física y mental a cualquier edad. Si queremos mantener un modelo de alimentación saludable, el agua debe ser nuestra bebida principal.

Para empezar queremos dejar claro que los problemas debidos a una pobre hidratación son muchos y muy diversos. Entre los cuales destacamos:

  • Calambres
  • Desmayos
  • Fatiga
  • Taquicardia
  • Molestias digestivas
  • Problemas en la vista
  • Somnolencias

Siempre que vayas a practicar deporte recuerda hidratarte correctamente, aliméntate bien con frutas y verduras que aportan agua y evita bebidas con cafeína o alcohol.

Los beneficios de una buena hidratación a base de agua son los siguientes:

  • Evita la fatiga, ya que elimina las toxinas de tu cuerpo, haciendo que el organismo funcione correctamente.
  • Mejora el aspecto de la piel, haciendo que tengamos una apariencia más joven y radiante.
  • Mejora el sistema inmunológico, haciendo que nuestras defensas funcionen correctamente sobre enfermedades o bacterias.
  • Ayuda a regular la temperatura corporal y evitar una sudoración excesiva.
  • Ayuda a eliminar mucosidad. El agua licua la mucosidad y te ayuda a expulsarla con más facilidad.
  • Ayuda a perder peso. Cualquier plan de adelgazamiento empieza por llevar una buena hidratación. Se recomiendan de 8 a 10 vasos de agua al día para evitar retención de líquidos y eliminar toxinas.

No podemos acabar este artículo si hacer una pequeña recomendación a todos los deportistas que estén interesados. Una hora y media antes de empezar un entrenamiento intenso o una sesión de deporte debemos beber medio litro de agua a pequeños sorbos. Si eres un profesional o el deporte es de alta intensidad, recomendamos un litro de agua ya que posiblemente el esfuerzo y la sudación serán mayor.

Si quieres ir un paso más allá en cuanto a estar súper hidratada, te recomendamos echarle unas gotitas de limón al agua.

Y es que la hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la salud. Si necesitas más información sobre nutrición no dudes en consultar a nuestros expertos. ¡Te esperamos!

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